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如何运用力量的魅力,成就性感身材?


 力量健身是运动中强度最大的,当然对于塑形减脂效果也是最明显的,当你适应了入门级和进阶级别的健身方式后,需要力量训练来突破和提升自己,力量训练注重高强度和慢,少,多组的训练方式,前提是要做好热身,保证肌肉能够适应。

 


       无论是男女健身的目的都不能只是某一部分,正确的健身应该是全身计划,一周七天列出计划,分别对身体上中下进行训练,保持身材的协调和匀称才会有美感,翘臀的锻炼也是如此,在注重翘臀锻炼的时候,腿部和腰部也要同时运动,才会有曲线美感



      负重臀推,大重量的负重适合进阶和加强型锻炼,对腰部和臀腿力量要求较高,从小重量练起,切勿急功近利,大重量会有一定程度损坏腰部,需要动作标准,上下运动保持杠铃平稳

 

 


 

     针对于以上的力量型运动,需要在打好基础时在进行!大力量重量需要专人协助完成,防止身体损伤,健身的目的是健康,安全才是重要的

 

     运动中我们对于高强度运动,尤其女生需要完整的运动装备,其中运动内衣必不可少

 

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